Selain 4 penyakit serius yang sudah disebutkan di atas, tentu kita juga perlu waspada akan penyakit COVID-19, dengan batuk kering yang menjadi salah satu gejalanya. Apalagi saat ini kita sedang dihadapkan dengan Omicron, varian baru COVID-19. Jika kita mengalami penyakit batuk yang tak kunjung sembuh, bukan tidak mungkin kita sedang terpapar virus tersebut.
Lalu, adakah cara-cara yang dapat kita lakukan untuk mencegah batuk? Tentu saja ada. Berikut adalah beberapa di antaranya:Â
1. Rajin mencuci tangan
Penularan virus penyebab batuk bisa terjadi di mana saja dan dari siapa saja, baik dari orang lain maupun dari diri sendiri. Kita bisa tertular dari percikan air liur seseorang yang sedang batuk, ataupun juga dari aktivitas kita memegang mulut atau hidung setelah menyentuh benda yang telah terkontaminasi virus. Maka dari itu, salah satu cara paling efektif untuk mencegah batuk adalah dengan rajin mencuci tangan menggunakan sabun dan air mengalir. Dengan demikian, kita akan mampu membunuh kuman penyakit yang ada di tangan kita.
2. Tidak merokok
Merokok tentu saja adalah aktivitas yang dapat mengganggu sistem pernapasan dan menjadi salah satu penyebab penyakit batuk. Hal ini terjadi karena baik rokok biasa maupun rokok elektrik mengandung ribuan bahan kimia yang berbahaya bagi paru-paru dan organ pernafasan lainnya. Inilah yang membuat para perokok, terlebih lagi perokok berat, memiliki potensi yang besar untuk menderita penyakit batuk kronis. Jadi, memutuskan untuk berhenti atau tidak merokok adalah cara efektif lain untuk mencegah batuk berkepanjangan.
3. Rutin berolahraga
Olahraga rutin membawa banyak sekali manfaat bagi tubuh. Selain membakar kalori, mencegah kelebihan berat badan, dan membuat tidur lebih nyenyak, olahraga juga dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sistem kekebalan tubuh yang baik inilah yang dapat membantu seseorang dalam mencegah dan juga menyembuhkan penyakit batuk. Jalan santai, jogging, bersepeda santai, dan senam ringan adalah beberapa contoh olahraga yang efektif untuk mencegah batuk.
4. Miliki asupan gizi seimbang dan istirahat cukup
Dilansir dari hellosehat.com, selain minum air putih yang cukup, pola makan teratur yang memiliki gizi seimbang dapat secara efektif meningkatkan daya tahan tubuh seseorang. Untuk terhindar dari batuk dan penyakit lainnya, pastikan kita melengkapi kebutuhan gizi harian kita dengan asupan nutrisi antioksidan dari buah, sayur, dan makanan yang kaya vitamin C. Tidak hanya itu, tidur cukup pada malam hari juga akan menjaga sistem imunitas tubuh kita agar tetap baik dan terhindar dari penyakit.
Â
Â
Â
Â
Â
Â
Â
Â