Tips Kesehatan Archives - Love Life https://ilovelife.co.id/blog/category/health/tips-kesehatan/ Tue, 03 Mar 2026 07:40:11 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://ilovelife.co.id/blog/wp-content/uploads/2020/08/cropped-tentang-32x32.png Tips Kesehatan Archives - Love Life https://ilovelife.co.id/blog/category/health/tips-kesehatan/ 32 32 Bulan Ramadan Jadi momen Reset Hidup Yang Lebih Sehat https://ilovelife.co.id/blog/bulan-ramadan-jadi-momen-reset-hidup-yang-lebih-sehat/ https://ilovelife.co.id/blog/bulan-ramadan-jadi-momen-reset-hidup-yang-lebih-sehat/#respond Wed, 18 Feb 2026 04:30:31 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=17153 Ramadan bukan sekadar menahan lapar, tetapi momentum untuk melatih disiplin dalam mengatur energi, istirahat, dan aktivitas fisik demi hidup yang lebih sehat dan seimbang. Ramadan yang datang setiap tahun, hadir seperti tombol jeda. Ritme hidup mungkin dapat melambat, jadwal bisa berubah, dan kita dipaksa “keluar” dari rutinitas yang berjalan otomatis. Tanpa disadari, perubahan ini menjadi […]

The post Bulan Ramadan Jadi momen Reset Hidup Yang Lebih Sehat appeared first on Love Life.

]]>

Bulan Ramadan Jadi momen Reset Hidup Yang Lebih Sehat

Ramadan bukan sekadar menahan lapar, tetapi momentum untuk melatih disiplin dalam mengatur energi, istirahat, dan aktivitas fisik demi hidup yang lebih sehat dan seimbang.

  • |
  • |
  • Asuransi, Keluarga, Pola Makan Sehat, Tips Kesehatan
ramadan hidup sehat dengan pola makan seimbang

Hidup Sehat selama Ramadan bukan sekadar tentang menahan lapar dan dahaga. Bulan suci ini menjadi momentum untuk reset pola makan, istirahat, dan ritme hidup secara menyeluruh.

Ramadan yang datang setiap tahun, hadir seperti tombol jeda. Ritme hidup mungkin dapat melambat, jadwal bisa berubah, dan kita dipaksa “keluar” dari rutinitas yang berjalan otomatis. Tanpa disadari, perubahan ini menjadi momen untuk melatih disiplin, bukan hanya dalam ibadah, namun juga dalam mengelola kesehatan dan kehidupan secara menyeluruh. Saat berpuasa tubuh dan pikiran mampu beradaptasi saat diarahkan dengan niat dan aturan yang jelas. Satu hal penting yang menjadikan Ramadan menjadi momen ideal untuk melakukan reset hidup yang lebih sehat.

01. Berpuasa Bukan Sekadar Menahan Lapar, Tapi Juga Manajemen Energi

Puasa bukan tentang menahan lapar dan godaan melainkan strategi pengaturan energi yang ada dalam tubuh. Ketika pola dan waktu makan berubah, tubuh belajar menggunakan cadangan energi dengan lebih efisien. Namun, manfaat ini harus didukung dengan pilihan makanan yang tepat. Sahur yang seimbang dan diisi dengan karbohidrat kompleks, protein yang cukup dan didukung serat agar energi bisa bertahan lebih lama. Saat berbuka, permulihan energi juga dilakukan secara bertahap, bukan mengkonsumsi makanan yang berlebihan yang justru membuat tubuh bekerja lebih keras. Jika kebiasaan ini dilakukan saat ramadan bahkan membentuk kebiasaan jangka panjang hingga setelah bulan ramadan berakhir, hal ini akan berdampak baik pada tubuh.

02. Istirahat dan Manajemen Ritme

Tantangan yang juga cukup sulit saat ramadan yaitu perubahan waktu tidur. Perlu bangun lebih awal untuk sahur dan ibadah malam. Terkadang harus diberi effort lebih besar karena mengurangi waktu istirahat, sehingga manajemen ritme jadi kunci.

Usahakan dapat tidur lebih awal serta menghindari penggunaan gadget sebelum tidur dan memanfaatkan waktu istirahat singkat di siang hari untuk menjaga data tahan tubuh.

03. Tetap Bergerak dengan Bijak

Banyak orang mengurangi aktivitas fisik selama puasa karena khawatir lemas. Padahal, tubuh tetap membutuhkan gerak untuk menjaga metabolisme dan kebugaran.

Kuncinya adalah penyesuaian. Waktu terbaik untuk olahraga biasanya menjelang berbuka atau satu hingga dua jam setelah makan malam. Pilih aktivitas dengan intensitas ringan hingga sedang seperti jalan cepat, stretching, atau latihan beban ringan. Ramadan bukan waktu untuk mengejar performa maksimal, tetapi untuk menjaga konsistensi.

Disiplin dalam bergerak mengajarkan kita keseimbangan, memahami batas tubuh sekaligus tetap aktif merawatnya.

04. Dari Disiplin Tubuh ke Disiplin Hidup

Menariknya, nilai disiplin yang dibangun selama Ramadan tidak hanya berlaku untuk kesehatan fisik. Ia juga relevan dalam aspek kehidupan lain, termasuk perencanaan dan perlindungan finansial keluarga.

Dalam konsep asuransi syariah yaitu Flexi Life Syariah dari Astra Life, perlindungan dibangun atas prinsip tolong-menolong dan tanggung jawab bersama. Flexi Life Syariah memberikan santunan tutup usia hingga Rp2 Miliar dengan manfaat santunan hingga 200% untuk risiko tutup usia akibat kecelakaan. Setiap peserta berkontribusi dalam dana kebajikan untuk saling membantu ketika risiko terjadi. Prinsip ini sejalan dengan semangat Ramadan, kepedulian, kehati-hatian, dan kesiapan menghadapi ketidakpastian.​

tips kesehatan ramadan sahur dan berbuka
Baca Juga: Mengenal 3 Produk Asuransi Syariah di Astra Life dan Manfaatnya!

Jika menjaga pola makan dan olahraga adalah bentuk ikhtiar merawat tubuh, maka menyiapkan perlindungan berupa asuransi jiwa adalah bentuk ikhtiar menjaga masa depan keluarga. Keduanya membutuhkan hal yang sama yaitu kesadaran dan konsistensi.

Ramadan mungkin berlangsung satu bulan, tetapi nilai yang dilatih di dalamnya dapat membentuk kebiasaan seumur hidup. Momentum ini dapat menjadi awal untuk hidup lebih sehat, lebih terencana, dan lebih siap menghadapi kemungkinan apa pun dengan ikhtiar yang selaras dengan prinsip asuransi syariah dan ketenangan dalam menjalani hari.

Artikel Lainnya
  • Asuransi, Keluarga, Pola Makan Sehat, Tips Kesehatan

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Bulan Ramadan Jadi momen Reset Hidup Yang Lebih Sehat appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/bulan-ramadan-jadi-momen-reset-hidup-yang-lebih-sehat/feed/ 0 Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita https://ilovelife.co.id/blog/pola-hidup-untuk-menjaga-sistem-ekskresi-pada-tubuh-kita/ https://ilovelife.co.id/blog/pola-hidup-untuk-menjaga-sistem-ekskresi-pada-tubuh-kita/#respond Tue, 03 Feb 2026 04:16:16 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=17130 Sistem ekskresi berperan penting dalam membuang zat sisa metabolisme dan menjaga keseimbangan tubuh melalui kerja ginjal, saluran kemih, dan kulit, sehingga perlu dijaga agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Pernahkah kamu melihat warna kuning pada urine setelah mengonsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan? Nah, itulah sistem ekskresi bekerja dalam mengeluarkan kelebihan zat-zat nutrisi atau zat-zat […]

The post Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita appeared first on Love Life.

]]>

Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita

Sistem ekskresi berperan penting dalam membuang zat sisa metabolisme dan menjaga keseimbangan tubuh melalui kerja ginjal, saluran kemih, dan kulit, sehingga perlu dijaga agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

  • |
  • |
  • Asuransi, Health, Tips Kesehatan
Sistem Ekskresi Tubuh Organ Ginjal Sistem Pembuangan Tubuh

Pernahkah kamu melihat warna kuning pada urine setelah mengonsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan? Nah, itulah sistem ekskresi bekerja dalam mengeluarkan kelebihan zat-zat nutrisi atau zat-zat sisa dari tubuh. Sistem ekskresi merupakan bagian penting dari tubuh manusia yang bertanggung jawab untuk melakukan pembuangan zat-zat sisa dari metabolisme. Sistem ekskresi terdiri dari beberapa bagian tubuh yang bekerja secara terkoordinasi untuk menjaga keseimbangan zat-zat dalam tubuh. 

Bagian-bagian Tubuh dalam Sistem Ekskresi

Ginjal

Ginjal adalah organ vital dalam sistem ekskresi yang bertanggung jawab atas penyaringan limbah dari darah dan pembuatan urin. Ginjal juga memainkan peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Contohnya, ketika seseorang mengonsumsi protein dalam makanan, ginjal akan menyaring produk limbah dari metabolisme protein, seperti urea dan kreatinin, dan kemudian mengeluarkannya melalui urin.

Saluran Kemih

Saluran kemih terdiri dari ureter, kandung kemih, dan uretra. Ureter merupakan saluran yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih, sedangkan kandung kemih merupakan organ tempat penyimpanan sementara urin sebelum dikeluarkan dari tubuh melalui uretra. Sebagai contoh, setelah ginjal mengekskresikan urin, urin akan mengalir melalui ureter ke kandung kemih untuk disimpan. Ketika kandung kemih penuh, sinyal saraf akan memicu rasa ingin buang air kecil, dan urin akan dikeluarkan melalui uretra.

Kulit

Kulit juga memiliki peran dalam sistem ekskresi melalui kelenjar keringat. Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh dan kelenjar keringatnya membantu dalam pembuangan limbah melalui proses berkeringat. Contohnya, saat seseorang melakukan aktivitas fisik yang menyebabkan kenaikan suhu tubuh, kelenjar keringat akan mengeluarkan keringat yang mengandung limbah seperti urea dan garam. Proses berkeringat membantu dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil dan juga membuang limbah keluar dari tubuh.

Akibat Gangguan Sistem Ekskresi

ISK INFEKSI SALURAN KEMIH BATU GINJAL PENYAKIT GINJAL KENCING BERDARAH PROSTAT

Penyakit ginjal

Penyakit ginjal seperti glomerulonefritis, pielonefritis, atau gagal ginjal dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya, gagal ginjal dapat mengakibatkan penumpukan limbah dan toksin dalam tubuh, yang bisa menyebabkan kelelahan, mual, muntah, gangguan tidur, penurunan nafsu makan, dan penurunan berat badan. Selain itu, gagal ginjal yang tidak diobati dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh, tekanan darah tinggi, anemia, dan gangguan elektrolit yang serius.

Batu ginjal

Batu ginjal dapat menimbulkan rasa sakit yang parah pada bagian bawah perut atau panggul, yang dapat merambat ke bagian pinggang atau selangkangan. Selain itu, batu ginjal bisa menyebabkan pembengkakan, mual, muntah, dan bisa mengganggu aliran urin sehingga menyebabkan infeksi saluran kemih. Batu ginjal juga dapat merusak jaringan ginjal dan menyebabkan komplikasi serius jika tidak diatasi dengan baik.

Infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih (ISK) dapat menyebabkan gejala seperti nyeri saat buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil terus-menerus, urin berbau dan berwarna tidak normal, serta demam. Jika tidak diobati, ISK dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan pielonefritis, yang merupakan infeksi ginjal serius yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada ginjal.

Gangguan prostat pada pria

Pada pria, gangguan prostat seperti pembesaran prostat atau prostatitis dapat menyebabkan masalah seperti kesulitan buang air kecil, nyeri pada saat buang air kecil, kandung kemih tidak dikosongkan sepenuhnya, dan masalah pada fungsi seksual. Pembesaran prostat juga dapat menyebabkan retensi urin yang dapat mengganggu fungsi ginjal jika tidak diatasi dengan tepat.

Baca Juga: Title of another article with link
  • Pola Hidup yang Bisa Diterapkan

Menjaga asupan air minum/terhidrasi

Minum cukup air adalah kunci untuk menjaga sistem ekskresi berfungsi dengan baik. Ketika tubuh terhidrasi, ginjal dapat bekerja dengan optimal untuk menyaring limbah dan menghasilkan urin. Air membantu mengencerkan urin dan mempermudah proses ekskresi limbah dari tubuh. Dengan terhidrasi dengan baik, kita juga meminimalkan risiko terbentuknya batu ginjal dan infeksi saluran kemih, serta menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.

Makan makanan sehat

Asupan makanan sehat yang kaya akan serat, nutrisi, dan rendah garam sangat penting untuk sistem ekskresi yang sehat. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan memastikan bahwa proses pengeluaran limbah berjalan lancar. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein berkualitas, dan lemak sehat membantu memastikan ginjal dan organ-organ lain dalam sistem ekskresi memiliki nutrisi yang cukup untuk berfungsi optimal.

Rutin bergerak

Aktivitas fisik dan olahraga rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Hal ini juga berdampak positif pada ginjal dan sistem ekskresi. Dengan meningkatkan aliran darah, ginjal dapat menyaring darah dengan lebih efisien untuk mengeluarkan limbah dan zat-zat berbahaya. Selain itu, olahraga juga membantu dalam pengeluaran limbah melalui berkeringat, yang merupakan salah satu cara lain tubuh untuk membersihkan diri dari toksin.

Batasi konsumsi alkohol & kafein 

Alkohol dan kafein dapat membahayakan fungsi sistem ekskresi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Kedua zat ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan limbah melalui urin. Dengan membatasi konsumsi alkohol dan kafein, kita dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan melindungi ginjal dari tekanan yang berlebihan.

Menjaga berat badan

Mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan aktivitas fisik dapat membantu mencegah berbagai penyakit yang berpotensi memengaruhi kesehatan ginjal. Obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolik lainnya yang dapat memengaruhi fungsi ginjal. Dengan menjaga berat badan yang sehat, kita dapat membantu melindungi kesehatan ginjal dan sistem ekskresi secara keseluruhan.

Rutin melakukan Medical Check Up

Pemeriksaan rutin dan deteksi dini melalui medical check up dapat membantu mengidentifikasi adanya beberapa faktor risiko atau gejala yang mungkin berkaitan dengan sistem ekskresi kamu.

Jika kamu & keluarga berencana untuk rutin melakukan medical check up, kamu bisa menggunakan manfaat medical check up yang disediakan oleh Flexi Hospital and Surgical dari Astra Life. Manfaat ini akan memudahkan kamu untuk melakukan medical check up pada akhir tahun polis ke-2 (dua) dan kelipatannya, terhitung sejak tanggal berlakunya polis. Jenis pemeriksaan medis yang diberikan meliputi pemeriksaan darah lengkap serta pemeriksaan dokter umum.

Manfaat menarik lain dari Flexi Hospital and Surgical yaitu fasilitas rawat inap sebanyak Rp2 juta per hari yang bisa diklaim tanpa perlu cek medis, memberikan fasilitas medical check up tiap  tahun sekali, hingga klaim asuransi lebih mudah dan praktis karena bisa dilakukan 100% secara online. Selain itu, Flexi Hospital and Surgical juga memberikan perlindungan menyeluruh mulai dari rawat inap hingga pasca rawat inap, sehingga bisa memberikan rasa aman untuk kamu dan juga orang-orang terdekat. Kemudahan lainnya kamu bisa mencari tahu informasi lengkap mengenai asuransi Astra ini dengan mengunjungi website ilovelife.co.id, ya!

Artikel Lainnya
  • Asuransi, Health, Tips Kesehatan

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/pola-hidup-untuk-menjaga-sistem-ekskresi-pada-tubuh-kita/feed/ 0 Prinsip DRABC, Bekal Berlalu Lintas saat Nataru https://ilovelife.co.id/blog/prinsip-drabc-bekal-berlalu-lintas-saat-nataru/ https://ilovelife.co.id/blog/prinsip-drabc-bekal-berlalu-lintas-saat-nataru/#respond Thu, 28 Dec 2023 12:15:53 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=16924 Kenali prinsip DRABC, lima langkah dalam melakukan penyelamatan bagi korban kecelakaan lalu lintas. Simak dan lakukan langkah-langkah dengan tepat. Prinsip DRABC (Danger, Response, Airway, Breathing and Circulation) merupakan prinsip yang dibutuhkan dalam melakukan penyelamatan bagi korban kecelakaan lalu lintas. Melansir dari data Korlantas Polri, jumlah kasus kecelakaan lalu lintas di Indonesia tahun 2023 mencapai 155.000 […]

The post Prinsip DRABC, Bekal Berlalu Lintas saat Nataru appeared first on Love Life.

]]>

Prinsip DRABC, Bekal Berlalu Lintas saat Nataru

Kenali prinsip DRABC, lima langkah dalam melakukan penyelamatan bagi korban kecelakaan lalu lintas. Simak dan lakukan langkah-langkah dengan tepat.

  • |
  • |
  • Health, Tips Kesehatan
Ilustrasi seseorang menolong korban kecelakaan dan menghubungi petugas medis

Prinsip DRABC (Danger, Response, Airway, Breathing and Circulation) merupakan prinsip yang dibutuhkan dalam melakukan penyelamatan bagi korban kecelakaan lalu lintas. Melansir dari data Korlantas Polri, jumlah kasus kecelakaan lalu lintas di Indonesia tahun 2023 mencapai 155.000 kasus atau meningkat hingga 54,95% dari jumlah kasus di tahun 2020. Diungkapkan melalui laporan Pusat Informasi Kriminal Nasional (Pusiknas) Polri, sebagian besar kecelakaan lalu lintas terjadi karena disebabkan oleh kelalaian pengendara transportasi sehingga mengakibatkan risiko luka ringan, cedera serius, bahkan kematian.

Oleh karena itu, bagi kamu yang hendak bepergian, penting untuk memperhatikan langkah preventif yang tepat. Menurut British Red Cross, 59% kematian akibat cedera dapat dicegah jika pertolongan pertama diberikan sebelum layanan medis darurat tiba, namun, sayangnya orang-orang tidak memiliki pengetahuan yang cukup untuk memberikan pertolongan pertama pada korban kecelakaan lalu lintas. Hal ini justru dapat memperburuk kondisi korban dan menunda proses pemulihan mereka. Karenanya, peran prinsip DRABC ini sangat penting dalam langkah pertolongan pertama.

Baca Juga: Agar Mudik Lebaran Aman, Kenali Microsleep dan Cara Mengatasinya

Apa itu DRABC?

Melansir St John Ambulance, DRABC merupakan singkatan dari Danger, Response, Airway, Breathing and Circulation. Hal ini mengacu pada langkah-langkah dalam prosedur survei primer yang dapat dilakukan ketika pertama kali menemukan korban kecelakaan. Survei primer sendiri adalah cara cepat untuk mengetahui bagaimana menangani kondisi yang mengancam nyawa korban berdasarkan prioritas. Oleh karena itu penting menerapkan prinsip DRABC seperti berikut ini:

Danger (Bahaya)

Langkah pertama pertolongan pada korban kecelakaan

Pertama-tama, kita harus memastikan bahwa tidak ada bahaya bagi diri sendiri sebelum mendekati korban. Pastikan semua kendaraan sudah diparkir dengan aman dan jauh dari lokasi kecelakaan, dan pastikan tidak ada benda tajam atau bahaya lainnya yang dapat membahayakan kita maupun korban.

Response (Respons)

Memanggil tenaga medis

Setelah memastikan area aman, barulah kita mendekati korban dan mencoba untuk membangunkannya secara lembut dengan menepuk ringan atau memanggil namanya. Jika korban tidak memberikan respons, kita harus segera memanggil bantuan medis sambil melanjutkan evaluasi keadaan korban.

Airway (Saluran Pernapasan)

Mengecek saluran pernapasan korban terhalang atau tidak

Langkah berikutnya adalah memeriksa saluran napas korban. Kita perlu memastikan bahwa tidak ada halangan yang menghambat saluran napas korban, seperti benda asing atau pendarahan yang dapat menghalangi pernapasan. Jika ada halangan, kita perlu mengambil langkah untuk menyingkirkan penghalang tersebut agar korban dapat bernapas dengan bebas. Misalnya jika terjadi pendarahan pada saluran napas, kita perlu segera menghentikan pendarahan tersebut dengan memberikan tekanan pada area yang berdarah guna menghentikan aliran darah dan mencegah terjadinya sesak napas.

Breathing (Pernapasan)

Langkah berikutnya adalah memeriksa saluran napas korban. Kita perlu memastikan bahwa tidak ada halangan yang menghambat saluran napas korban, seperti benda asing atau pendarahan yang dapat menghalangi pernapasan. Jika ada halangan, kita perlu mengambil langkah untuk menyingkirkan penghalang tersebut agar korban dapat bernapas dengan bebas. Misalnya jika terjadi pendarahan pada saluran napas, kita perlu segera menghentikan pendarahan tersebut dengan memberikan tekanan pada area yang berdarah guna menghentikan aliran darah dan mencegah terjadinya sesak napas.

Circulation (Sirkulasi)

Langkah terakhir adalah memeriksa sirkulasi korban dengan memeriksa denyut nadi. Ini dapat dilakukan dengan memeriksa denyut nadi di leher atau pangkal paha. Jika denyut nadi tidak terdeteksi atau korban tidak memiliki tanda-tanda sirkulasi yang efektif, kita harus segera memulai prosedur CPR (Cardiopulmonary Resuscitation) sesuai dengan pelatihan yang dimiliki.

Baca Juga: 4 Langkah Mengatasi Cardiac Arrest, Henti Jantung yang Bisa Berbahaya

Korban kecelakaan juga memiliki peran yang penting dalam situasi darurat ini. Meskipun korban mungkin dalam kondisi yang rentan atau bahkan tidak sadar, tetapi beberapa tindakan yang bisa dilakukan oleh korban sebagai langkah pertolongan diri ini dapat membantu untuk mengurangi risiko dan mendapatkan pertolongan yang diperlukan dengan cepat dan efektif setelah kecelakaan terjadi.

Langkah Apabila Kamu Korban

Beberapa langkah yang dapat dilakukan antara lain:

Pindah dari Area Berbahaya
Langkah pertama yang harus dilakukan adalah segera berusaha untuk pindah dari area yang berbahaya. Hal ini bertujuan untuk mengurangi risiko cedera tambahan dan memberikan perlindungan bagi diri sendiri dan orang lain yang terlibat dalam kecelakaan.

Menghubungi Bantuan
Langkah selanjutnya adalah segera menghubungi bantuan. Kamu dapat menghubungi Layanan Nomor Panggilan Darurat 112. Jenis pengaduan kejadian darurat yang dilayani (Call Center) 112, antara lain kebakaran, medis/ambulans, kecelakaan, masalah ketertiban dan keamanan, dan jenis keadaan darurat yang ditetapkan oleh Pemda setempat.

Memberikan Informasi Penting 
Jika kondisinya memungkinkan, kamu dapat memberikan informasi penting kepada penyelamat atau petugas pertolongan pertama. Ini termasuk informasi tentang kondisi medis, alergi, atau detail kontak darurat yang dibutuhkan untuk memberikan perawatan yang tepat.

Memiliki Perlindungan Kesehatan
Selain itu, mempunyai asuransi kesehatan merupakan upaya preventif yang dapat kamu lakukan untuk menghindari risiko dari kecelakaan yang terjadi. Dengan memiliki Flexi Hospital & Surgical dari Astra Life, kamu akan mendapatkan manfaat penggantian biaya rawat jalan darurat akibat kecelakaan hingga Rp50 juta per tahun polis dan mengcover biaya pembedahan akibat kecelakaan sesuai tagihan. 

Selain itu, Flexi Hospital & Surgical juga memberi fasilitas medical check up pada akhir tahun polis ke-2 (dua) dan kelipatannya, terhitung sejak tanggal berlakunya polis. Manfaat menarik lain dari Flexi Hospital and Surgical yaitu perlindungan menyeluruh mulai dari rawat inap hingga pasca rawat inap yang dapat diklaim tanpa perlu cek medis dan praktis karena bisa dilakukan 100% secara online. Sehingga bisa memberikan rasa aman untuk kamu dan keluarga. Informasi lebih lanjut tentang Flexi Hospital & Surgical dapat kamu temukan di website ilovelife.co.id ya!

Artikel Lainnya
  • Health, Tips Kesehatan

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Prinsip DRABC, Bekal Berlalu Lintas saat Nataru appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/prinsip-drabc-bekal-berlalu-lintas-saat-nataru/feed/ 0 Stress pada Wanita & Dampak Pada Kesehatan Reproduksi https://ilovelife.co.id/blog/stress-pada-wanita-dan-dampak-pada-kesehatan-reporduksi/ https://ilovelife.co.id/blog/stress-pada-wanita-dan-dampak-pada-kesehatan-reporduksi/#respond Thu, 14 Dec 2023 07:19:11 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=16899 Stress yang dialami Wanita dapat menyebabkan beberapa gangguan. Salah satunya pada kesehatan reproduksi. Kenali 3 gangguan ini dan cara mengatasinya. Pada zaman yang semakin modern ini, kehidupan wanita semakin kompleks dan penuh tekanan. Wanita berusia antara 35 hingga 54 tahun – yang cenderung menjalankan banyak peran sebagai ibu sekaligus pencari nafkah – mengalami stress yang […]

The post Stress pada Wanita & Dampak Pada Kesehatan Reproduksi appeared first on Love Life.

]]>

Stress pada Wanita & Dampak Pada Kesehatan Reproduksi

Stress yang dialami Wanita dapat menyebabkan beberapa gangguan. Salah satunya pada kesehatan reproduksi. Kenali 3 gangguan ini dan cara mengatasinya.

  • |
  • |
  • Health, Tips Kesehatan
Perempuan Mengalami sakit pada bagian reproduksi

Pada zaman yang semakin modern ini, kehidupan wanita semakin kompleks dan penuh tekanan. Wanita berusia antara 35 hingga 54 tahun – yang cenderung menjalankan banyak peran sebagai ibu sekaligus pencari nafkah – mengalami stress yang jauh lebih tinggi dibandingkan pria. Menurut survei dari yang dilakukan oleh Great Place to Work bersama Maven pada tahun 2020 menyatakan bahwa ibu yang berperan sebagai pencari nafkah memiliki kemungkinan 28% lebih besar mengalami stress dibandingkan ayah sebagai pencari nafkah. 

stress adalah reaksi fisik dan emosional terhadap peristiwa sehari-hari yang menimbulkan tekanan. Saat mengalami stress, banyak dampak pada wanita apabila gagal mengelolanya. Mulai dari munculnya perasaan gugup, cemas, frustasi hingga berdampak serius pada kesehatan tubuh, terutama pada sistem reproduksi wanita. 

Berikut ini beberapa gangguan pada sistem reproduksi wanita yang terjadi akibat sulitnya mengatasi stress.

Keputihan Abnormal

Wanita yang mengalami stress kronis cenderung memiliki sistem kekebalan tubuh yang lemah, sehingga menyebabkan peningkatan kadar gula dalam darah yang kemudian meningkatkan resiko terjadi infeksi vagina dan mengganggu keseimbangan pH (Potential of Hydrogen) yang merupakan ukuran tingkat keasaman dalam vagina wanita. Tingkat pH yang sehat berada antara 3,8 hingga 4,5 yang cenderung asam. Apabila kadar pH dalam vagina terganggu dapat menyebabkan peningkatan produksi lendir, yang pada akhirnya menyebabkan keputihan abnormal. Berbeda dengan keputihan normal, keputihan ini mempunyai risiko terjadinya infeksi vagina.

Gejala

  1. Perubahan warna dan konsistensi keputihan

    Keputihan yang tidak normal dapat memiliki warna yang berbeda seperti kekuningan, hijau, abu-abu, atau berdarah. Konsistensinya juga bisa berubah menjadi encer, kental, atau berbusa.

  2. Bau yang tidak sedap

    Keputihan abnormal sering disertai dengan bau yang kuat, amis, atau tidak sedap. Bau ini juga dapat menjadi tanda adanya infeksi.

  3. Gatal atau terbakar

    Keputihan abnormal dapat menyebabkan rasa gatal, terbakar, atau iritasi pada area vagina.

  4. Rasa sakit atau ketidaknyamanan

    Beberapa wanita mungkin mengalami rasa sakit atau ketidaknyamanan saat berhubungan seksual atau buang air kecil.

Baca Juga: Hailey Bieber Mengidap Kista Ovarium, Seperti Apa Ciri-Cirinya?

Menstruasi Tidak Lancar

Stress dapat mempengaruhi siklus menstruasi. Ini disebabkan oleh hubungan antara sistem saraf, hormonal, dan reproduksi dalam tubuh. Saat seorang wanita mengalami stress, itu dapat mengganggu kelenjar hipotalamus di otak yang mengatur pelepasan hormon. Gangguan ini dapat mengacaukan siklus menstruasi karena hormone gonadotropin-releasing hormone (GnRH) yang diperlukan untuk ovulasi dan menstruasi tidak dilepaskan dengan benar.  Siklus menstruasi normal umumnya berlangsung antara 21 hingga 35 hari dan bisa berlangsung selama 2 hingga 7 hari dengan perdarahan yang biasanya lebih berat pada hari-hari pertama dan berkurang seiring berjalannya waktu. Sementara siklus menstruasi yang tidak normal adalah ketika ada perubahan signifikan dalam durasi atau pola siklus yang dapat dikategorikan sebagai berikut:
  1. Siklus pendek

    Jika siklus menstruasi berlangsung kurang dari 21 hari.

  2. Siklus panjang

    Jika siklus menstruasi berlangsung lebih dari 35 hari.

  3. Amenore

    Ketika siklus menstruasi sepenuhnya terhenti selama tiga bulan atau lebih.

  4. Menorrhagia

    Perdarahan yang berat atau menstruasi yang berkepanjangan (lebih dari 7 hari).

  5. Oligomenore

    Siklus menstruasi yang jarang terjadi, dengan jarak yang lebih lama antara periode menstruasi yaitu lebih dari 35 hari.

  6. Perdarahan di luar siklus

    Darah yang keluar di antara periode menstruasi yang dapat terjadi secara sporadis atau dalam jumlah yang signifikan.

Gangguan Kesuburan

Berdasarkan penelitian dari BabyCenter, kondisi stress memiliki kemampuan untuk mempengaruhi fungsi dari kelenjar tertentu dalam otak yang disebut sebagai hipotalamus. Kelenjar ini bertanggung jawab untuk mengatur nafsu makan dan juga emosi seseorang. Selain itu, hipotalamus juga berperan dalam mengontrol produksi hormon yang memberi tanda ovarium untuk melepaskan sel telur.

Ketika seseorang mengalami stress, gangguan fungsi hipotalamus juga dapat menyebabkan gangguan pada ovulasi. Inilah yang membuat wanita dengan tingkat stress yang tinggi mengalami kesulitan dalam kehamilan. Seorang ahli infertilitas dari Wake Forest Medical Center di Winston, mengungkapkan hal serupa. Menurutnya, hormon stress dapat mengganggu sinyal antara otak dan ovarium yang memicu gangguan ovulasi. Alice Domar, PhD, direktur eksekutif pada Domar Center for Mind/Body Health, juga menyatakan bahwa wanita yang mengalami stress cenderung lebih jarang melakukan hubungan intim dengan pasangannya, yang pada akhirnya meningkatkan kesulitan untuk hamil.

Baca Juga: Mengenal PTSD, Gejala dan Penyebab Gangguan Stress Pasca-trauma

Tips Mengatasi Stress

Mengatasi stress bagi wanita terlebih bagi yang merangkap sebagai ibu sekaligus pencari nafkah memang merupakan hal yang penting. Berikut ini beberapa hal yang dapat kamu lakukan:

  1. Prioritaskan diri sendiri

    Sempatkan waktu untuk merawat dan memanjakan dirimu sendiri. Luangkan waktu untuk melakukan aktivitas yang kamu nikmati, seperti menonton film, perawatan tubuh, atau berolahraga. Menjaga keseimbangan antara tanggung jawab di rumah dan pekerjaan dengan waktu untuk dirimu sendiri akan membantu mengurangi stress.

  2. Kelola waktu dengan bijak

    Gunakan teknik manajemen waktu seperti membuat daftar prioritas, mengatur waktu untuk mengerjakan tugas-tugas tertentu, dan menghindari penundaan. Dengan mengelola waktu dengan baik, kamu dapat mengurangi stress dan meningkatkan produktivitas.

  3. Minta Bantuan dan Pendelegasian tugas

    Pendelegasian tugas kepada pasangan dan meminta bantuan dari rekan kerja dapat menjadi cara efektif untuk mengurangi stress pada wanita yang menjadi ibu sekaligus pencari nafkah. Dengan bersikap terbuka dan saling berkomunikasi, mengidentifikasi tugas, dan mengatur jadwal, tugas-tugas dapat dibagi dengan lebih baik. Hal ini juga menciptakan keseimbangan antara peran rumah tangga dan karir.

  4. Cari dukungan emosional

    Temui keluarga atau sahabat untuk mendapatkan dukungan emosional. Bicarakan perasaan dan kesulitan yang kamu hadapi dengan orang-orang terdekat. Mereka dapat memberikan perspektif baru, saran, atau sekadar mendengarkan.

  5. Pertimbangkan asuransi jiwa

    Melansir hasil survei Deloitte terkait faktor penyumbang stress bagi rentang usia 20 hingga 40 tahun, kondisi finansial menjadi pemicu stress tertinggi. Oleh karena itu hadirnya asuransi jiwa dapat memberikan ketenangan pikiran untuk kekhawatiran finansial ketika pencari nafkah terkena risiko penyakit kritis atau tutup usia lebih dini, sehingga kamu dan keluarga akan terlindungi jika terjadi hal yang tidak terduga. Dengan produk asuransi jiwa dari Astra Life, yaitu Flexi Life bisa jadi pilihan kamu dan keluarga. Flexi Life memiliki keunggulan di mana kamu bisa menentukan perlindungan jiwa hingga Rp5 miliar, dan tidak perlu medical check-up. Kamu pun tidak perlu repot untuk mendaftar ulang karena asuransi ini auto renew atau selalu diperpanjang secara otomatis setiap tahun. Untuk informasi selengkapnya, kamu bisa langsung kunjungi ilovelife.co.id.

Artikel Lainnya
  • Health, Tips Kesehatan

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Stress pada Wanita & Dampak Pada Kesehatan Reproduksi appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/stress-pada-wanita-dan-dampak-pada-kesehatan-reporduksi/feed/ 0 Cuaca Panas Ekstrem, Cegah Gangguan 5 Organ Rawan Ini https://ilovelife.co.id/blog/cuaca-panas-ekstrem-cegah-gangguan-lima-organ-rawan-ini/ https://ilovelife.co.id/blog/cuaca-panas-ekstrem-cegah-gangguan-lima-organ-rawan-ini/#respond Mon, 23 Oct 2023 06:16:44 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=16863 Tidak hanya kulit, cuaca panas ekstrem bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif, gagal ginjal, hingga serangan jantung. Cuaca panas ekstrem telah menjadi masalah global yang semakin meningkat karena perubahan iklim. Berdasarkan survei yang dilakukan oleh Institute for Global Health (ISGlobal), peneliti menemukan fakta bahwa cuaca panas ekstrem di Eropa telah menyebabkan 61.672 orang meninggal dunia dalam […]

The post Cuaca Panas Ekstrem, Cegah Gangguan 5 Organ Rawan Ini appeared first on Love Life.

]]>

Cuaca Panas Ekstrem, Cegah Gangguan 5 Organ Rawan Ini

Tidak hanya kulit, cuaca panas ekstrem bisa menyebabkan penurunan fungsi kognitif, gagal ginjal, hingga serangan jantung.

  • |
  • |
  • Health, Tips Kesehatan
Cuaca-Panas-Ekstrem,-Cegah-Gangguan-5-Bagian-Tubuh-Paling-Rawan-Ini

Cuaca panas ekstrem telah menjadi masalah global yang semakin meningkat karena perubahan iklim. Berdasarkan survei yang dilakukan oleh Institute for Global Health (ISGlobal), peneliti menemukan fakta bahwa cuaca panas ekstrem di Eropa telah menyebabkan 61.672 orang meninggal dunia dalam kurun waktu 30 Mei hingga 4 September 2022. Tercatat pada tahun yang sama suhu tertinggi mencapai 47 derajat celcius tepatnya di Pinhão, Portugal. 

Sementara itu, di Indonesia sendiri, berdasarkan pengamatan Badan Meteorologi Klimatologi dan Geofisika (BMKG), dilaporkan bahwa suhu maksimum di sejumlah wilayah Indonesia pada September 2023 mencapai 35-38 derajat celcius dan berpotensi mencapai 40 derajat celcius. 

Lalu mengapa cuaca panas ekstrem begitu berbahaya bagi tubuh manusia? 

Melansir Centers for Disease Control and Prevention (CDC), cuaca panas memang memiliki dampak negatif dan menyebabkan berbagai gangguan serius pada banyak organ. Beberapa di antaranya adalah kulit, jantung, otak, ginjal dan paru-paru.

Bagaimana cuaca panas ekstrem dapat mempengaruhi kelima organ tersebut? Simak penjelasan berikut. 

Kulit

Paparan sinar matahari yang berlebihan dapat menyebabkan kulit terbakar, teriritasi, atau bahkan terkena heat rash (ruam akibat panas). Gejala termasuk kemerahan, rasa terbakar, dan kulit yang terasa panas. Menurut Larry Kenney, profesor fisiologi dan kinesiologi Penn State University, ketika suhu meningkat, kulit berperan penting dalam mendinginkan suhu tubuh. Dua cara utamanya adalah dengan memompa banyak aliran darah ke kulit dan dengan berkeringat di sebagian besar area permukaan tubuh hingga menguapkan keringat tersebut. Namun kedua proses itu dapat terganggu ketika cuaca panas ekstrem, terutama jika disertai dengan kelembapan yang tinggi.

Otak

Paparan panas yang berkepanjangan dapat menyebabkan penurunan fungsi kognitif pada manusia. Bahkan jika sudah parah, paparan cuaca panas ekstrem dapat menyebabkan peradangan otak yang berbahaya. Menurut Caroline Leaf, PhD, ilmuwan saraf dan pakar kesehatan mental, paparan suhu panas yang ekstrem dalam jangka waktu yang lama berpotensi menjadi masalah karena perubahan kimiawi otak dapat menyebabkan neuron bekerja terlalu cepat atau lambat, bahkan terkadang menjadi ‘diam’, yang dapat mempengaruhi cara seseorang berpikir, mengingat, merasakan, dan tidur.

Ginjal

Cuaca panas ekstrem juga dapat memiliki dampak negatif pada ginjal. Salah satunya adalah dehidrasi, di mana tubuh kehilangan lebih banyak cairan melalui keringat. Jika cairan yang hilang tidak diganti dengan cukup, ini dapat mengganggu fungsi ginjal dan menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh yang pada akhirnya meningkatkan risiko pembentukan batu ginjal. Sebuah penelitian dari The Journal of Preventive Medicine and Public Health, menemukan 30% peningkatan jumlah kasus penyakit ginjal pada cuaca panas ekstrem.

Paru-Paru

Paparan udara panas dan kering dapat mengiritasi saluran pernapasan, menyebabkan batuk, sesak napas, dan peradangan. Lingkungan panas dan lembab juga menjadi tempat yang ideal bagi mikroorganisme untuk berkembang, meningkatkan infeksi saluran pernapasan. Melansir The Lancet Medical Journal, peningkatan gejala kondisi kronis seperti gangguan pernapasan kronis (chronic obstructive pulmonary disease) dan asma meningkat drastis seiring dengan suhu tinggi, seringkali diperburuk meningkatnya polusi udara di perkotaan.

Baca Juga: Penyakit ISPA, Kenali Penyebab & Pencegahannya Pada Anak

Jantung

Peningkatan suhu udara yang tinggi dapat meningkatkan risiko masalah kardiovaskular seperti tekanan darah rendah dan peningkatan beban pada jantung. Dehidrasi dan peningkatan kekentalan darah juga dapat meningkatkan risiko pembekuan darah. Selain itu, peneliti dari Montreal Heart Institute menyatakan bahwa ketika jantung kekurangan oksigen dan nutrisi, hal ini dapat menyebabkan kondisi fatal seperti serangan jantung. 

Oleh karena itu penting untuk tetap terhidrasi dan menghindari terlalu lama terpapar suhu tinggi untuk melindungi kesehatan jantung.

Pencegahan

Untuk mencegah dampak negatif cuaca panas ekstrem pada kulit, otak, ginjal, paru-paru dan jantung, berikut adalah beberapa langkah yang dapat kamu lakukan:

Minum air yang cukup

Penting untuk tetap terhidrasi dengan baik selama cuaca panas. Konsumsi cukup air menjaga kelembapan kulit, fungsi optimal pada otak, proses penyaringan ginjal yang efisien, kelembapan paru-paru, dan aliran dan yang sehat ke jantung. Dengan memastikan asupan air tercukupi, kamu dapat menjaga kesehatan organ-organ tersebut dan mencegah masalah kesehatan yang mungkin timbul akibat dehidrasi. Melansir National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine (NASEM), asupan cairan harian yang cukup adalah sekitar 15,5 cangkir (3,7 liter) cairan sehari untuk pria. Sementara 11,5 cangkir (2,7 liter) cairan sehari untuk wanita.

Pilih Pakaian yang Tepat

Apabila kamu harus beraktivitas di luar ruangan, hindari menggunakan pakaian yang tebal dan ketat. Lalu gunakan pakaian dengan lengan panjang dan celana panjang. Pilih warna-warna cerah seperti putih dan kuning, karena berdasarkan hasil penelitian Toshiaki Ichinose, peneliti senior dari National Institute for Environmental Studies, kedua warna tersebut lebih efektif memantulkan sinar matahari. Hal ini akan membantu mengurangi penyerapan panas dan menjaga tubuh tetap sejuk. Kamu juga dapat memilih pakaian anti UV. Biasanya pakaian tersebut berlabel UPF atau Ultraviolet Protection Factor. Menurut Ahli Dermatology Alok Vij, MD, pakaian anti UV atau UPF memiliki tenunan yang lebih rapat dan rata-rata terbuat dari kain khusus yang berfungsi membantu menghalangi sinar matahari sehingga kulit lebih terlindungi.

Baca Juga: Orang Korea Tak Punya Gen Bau Badan, Ini 5 Cara Menghilangkan Bau Ketiak

Gunakan Sunscreen

Selain itu hal penting lainnya adalah mengoleskan sunscreen 30 menit sebelum keluar dan gunakan kembali sesuai petunjuk kemasan. Untuk memilih sunscreen yang tepat, ada beberapa faktor yang perlu diperhatikan. Pilihlah sunscreen dengan SPF minimal 30 atau lebih tinggi, karena ini menunjukkan seberapa baik sunscreen melindungi kulit dari sinar UVB yang bisa menyebabkan kulit terbakar. Selanjutnya, pastikan sunscreen berlabel “broad spectrum” agar bisa melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB. Ini penting karena sinar UVA bisa merusak kulit dan berkontribusi pada penuaan dini dan risiko kanker kulit.

Hindari Aktivitas Fisik Berlebihan

Jaga diri kamu agar tidak terlalu banyak melakukan aktivitas fisik yang berat pada cuaca panas. Suhu tinggi dapat menyebabkan stres termal pada tubuh dan meningkatkan risiko penyakit ginjal, otak, paru-paru dan jantung.

Lengkapi Perlindunganmu

Selain langkah-langkah di atas, penting juga untuk menyiapkan proteksi dini berupa asuransi kesehatan. Pasalnya, selain memberikan perlindungan kesehatan, asuransi kesehatan juga  dapat melindungi kamu dari risiko keuangan sehingga dapat meminimalkan pengeluarannya. Maka itu, kamu perlu memilih asuransi yang tepat untuk diri sendiri dan keluarga agar bisa merasakan manfaatnya dengan optimal. Kunjungi website astralife.co.id untuk mengetahui perlindungan yang tepat untuk kamu dan keluarga.

Artikel Lainnya
  • Health, Tips Kesehatan

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Cuaca Panas Ekstrem, Cegah Gangguan 5 Organ Rawan Ini appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/cuaca-panas-ekstrem-cegah-gangguan-lima-organ-rawan-ini/feed/ 0