Dessy Wulandari, Author at Love Life https://ilovelife.co.id/blog/author/dessywulandari/ Tue, 03 Mar 2026 07:41:33 +0000 en-US hourly 1 https://wordpress.org/?v=6.8.1 https://ilovelife.co.id/blog/wp-content/uploads/2020/08/cropped-tentang-32x32.png Dessy Wulandari, Author at Love Life https://ilovelife.co.id/blog/author/dessywulandari/ 32 32 Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita https://ilovelife.co.id/blog/pola-hidup-untuk-menjaga-sistem-ekskresi-pada-tubuh-kita/ https://ilovelife.co.id/blog/pola-hidup-untuk-menjaga-sistem-ekskresi-pada-tubuh-kita/#respond Tue, 03 Feb 2026 04:16:16 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=17130 Sistem ekskresi berperan penting dalam membuang zat sisa metabolisme dan menjaga keseimbangan tubuh melalui kerja ginjal, saluran kemih, dan kulit, sehingga perlu dijaga agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan. Pernahkah kamu melihat warna kuning pada urine setelah mengonsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan? Nah, itulah sistem ekskresi bekerja dalam mengeluarkan kelebihan zat-zat nutrisi atau zat-zat […]

The post Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita appeared first on Love Life.

]]>

Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita

Sistem ekskresi berperan penting dalam membuang zat sisa metabolisme dan menjaga keseimbangan tubuh melalui kerja ginjal, saluran kemih, dan kulit, sehingga perlu dijaga agar terhindar dari berbagai gangguan kesehatan.

  • |
  • |
  • Asuransi, Health, Tips Kesehatan
Sistem Ekskresi Tubuh Organ Ginjal Sistem Pembuangan Tubuh

Pernahkah kamu melihat warna kuning pada urine setelah mengonsumsi suplemen vitamin C yang berlebihan? Nah, itulah sistem ekskresi bekerja dalam mengeluarkan kelebihan zat-zat nutrisi atau zat-zat sisa dari tubuh. Sistem ekskresi merupakan bagian penting dari tubuh manusia yang bertanggung jawab untuk melakukan pembuangan zat-zat sisa dari metabolisme. Sistem ekskresi terdiri dari beberapa bagian tubuh yang bekerja secara terkoordinasi untuk menjaga keseimbangan zat-zat dalam tubuh. 

Bagian-bagian Tubuh dalam Sistem Ekskresi

Ginjal

Ginjal adalah organ vital dalam sistem ekskresi yang bertanggung jawab atas penyaringan limbah dari darah dan pembuatan urin. Ginjal juga memainkan peran penting dalam mengatur keseimbangan cairan dan elektrolit dalam tubuh. Contohnya, ketika seseorang mengonsumsi protein dalam makanan, ginjal akan menyaring produk limbah dari metabolisme protein, seperti urea dan kreatinin, dan kemudian mengeluarkannya melalui urin.

Saluran Kemih

Saluran kemih terdiri dari ureter, kandung kemih, dan uretra. Ureter merupakan saluran yang menghubungkan ginjal dengan kandung kemih, sedangkan kandung kemih merupakan organ tempat penyimpanan sementara urin sebelum dikeluarkan dari tubuh melalui uretra. Sebagai contoh, setelah ginjal mengekskresikan urin, urin akan mengalir melalui ureter ke kandung kemih untuk disimpan. Ketika kandung kemih penuh, sinyal saraf akan memicu rasa ingin buang air kecil, dan urin akan dikeluarkan melalui uretra.

Kulit

Kulit juga memiliki peran dalam sistem ekskresi melalui kelenjar keringat. Kulit merupakan organ terbesar dalam tubuh dan kelenjar keringatnya membantu dalam pembuangan limbah melalui proses berkeringat. Contohnya, saat seseorang melakukan aktivitas fisik yang menyebabkan kenaikan suhu tubuh, kelenjar keringat akan mengeluarkan keringat yang mengandung limbah seperti urea dan garam. Proses berkeringat membantu dalam menjaga suhu tubuh tetap stabil dan juga membuang limbah keluar dari tubuh.

Akibat Gangguan Sistem Ekskresi

ISK INFEKSI SALURAN KEMIH BATU GINJAL PENYAKIT GINJAL KENCING BERDARAH PROSTAT

Penyakit ginjal

Penyakit ginjal seperti glomerulonefritis, pielonefritis, atau gagal ginjal dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Misalnya, gagal ginjal dapat mengakibatkan penumpukan limbah dan toksin dalam tubuh, yang bisa menyebabkan kelelahan, mual, muntah, gangguan tidur, penurunan nafsu makan, dan penurunan berat badan. Selain itu, gagal ginjal yang tidak diobati dapat menyebabkan penumpukan cairan dalam tubuh, tekanan darah tinggi, anemia, dan gangguan elektrolit yang serius.

Batu ginjal

Batu ginjal dapat menimbulkan rasa sakit yang parah pada bagian bawah perut atau panggul, yang dapat merambat ke bagian pinggang atau selangkangan. Selain itu, batu ginjal bisa menyebabkan pembengkakan, mual, muntah, dan bisa mengganggu aliran urin sehingga menyebabkan infeksi saluran kemih. Batu ginjal juga dapat merusak jaringan ginjal dan menyebabkan komplikasi serius jika tidak diatasi dengan baik.

Infeksi saluran kemih

Infeksi saluran kemih (ISK) dapat menyebabkan gejala seperti nyeri saat buang air kecil, perasaan ingin buang air kecil terus-menerus, urin berbau dan berwarna tidak normal, serta demam. Jika tidak diobati, ISK dapat menyebar ke ginjal dan menyebabkan pielonefritis, yang merupakan infeksi ginjal serius yang dapat menyebabkan kerusakan permanen pada ginjal.

Gangguan prostat pada pria

Pada pria, gangguan prostat seperti pembesaran prostat atau prostatitis dapat menyebabkan masalah seperti kesulitan buang air kecil, nyeri pada saat buang air kecil, kandung kemih tidak dikosongkan sepenuhnya, dan masalah pada fungsi seksual. Pembesaran prostat juga dapat menyebabkan retensi urin yang dapat mengganggu fungsi ginjal jika tidak diatasi dengan tepat.

Baca Juga: Title of another article with link
  • Pola Hidup yang Bisa Diterapkan

Menjaga asupan air minum/terhidrasi

Minum cukup air adalah kunci untuk menjaga sistem ekskresi berfungsi dengan baik. Ketika tubuh terhidrasi, ginjal dapat bekerja dengan optimal untuk menyaring limbah dan menghasilkan urin. Air membantu mengencerkan urin dan mempermudah proses ekskresi limbah dari tubuh. Dengan terhidrasi dengan baik, kita juga meminimalkan risiko terbentuknya batu ginjal dan infeksi saluran kemih, serta menjaga kesehatan ginjal secara keseluruhan.

Makan makanan sehat

Asupan makanan sehat yang kaya akan serat, nutrisi, dan rendah garam sangat penting untuk sistem ekskresi yang sehat. Serat membantu menjaga kesehatan pencernaan, mencegah sembelit, dan memastikan bahwa proses pengeluaran limbah berjalan lancar. Selain itu, mengonsumsi makanan sehat seperti buah-buahan, sayuran, protein berkualitas, dan lemak sehat membantu memastikan ginjal dan organ-organ lain dalam sistem ekskresi memiliki nutrisi yang cukup untuk berfungsi optimal.

Rutin bergerak

Aktivitas fisik dan olahraga rutin membantu meningkatkan sirkulasi darah dan metabolisme tubuh. Hal ini juga berdampak positif pada ginjal dan sistem ekskresi. Dengan meningkatkan aliran darah, ginjal dapat menyaring darah dengan lebih efisien untuk mengeluarkan limbah dan zat-zat berbahaya. Selain itu, olahraga juga membantu dalam pengeluaran limbah melalui berkeringat, yang merupakan salah satu cara lain tubuh untuk membersihkan diri dari toksin.

Batasi konsumsi alkohol & kafein 

Alkohol dan kafein dapat membahayakan fungsi sistem ekskresi jika dikonsumsi dalam jumlah yang berlebihan. Kedua zat ini dapat menyebabkan dehidrasi, yang dapat mempengaruhi kemampuan ginjal untuk mengeluarkan limbah melalui urin. Dengan membatasi konsumsi alkohol dan kafein, kita dapat membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh dan melindungi ginjal dari tekanan yang berlebihan.

Menjaga berat badan

Mempertahankan berat badan yang sehat melalui diet seimbang dan aktivitas fisik dapat membantu mencegah berbagai penyakit yang berpotensi memengaruhi kesehatan ginjal. Obesitas dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, diabetes tipe 2, dan gangguan metabolik lainnya yang dapat memengaruhi fungsi ginjal. Dengan menjaga berat badan yang sehat, kita dapat membantu melindungi kesehatan ginjal dan sistem ekskresi secara keseluruhan.

Rutin melakukan Medical Check Up

Pemeriksaan rutin dan deteksi dini melalui medical check up dapat membantu mengidentifikasi adanya beberapa faktor risiko atau gejala yang mungkin berkaitan dengan sistem ekskresi kamu.

Jika kamu & keluarga berencana untuk rutin melakukan medical check up, kamu bisa menggunakan manfaat medical check up yang disediakan oleh Flexi Hospital and Surgical dari Astra Life. Manfaat ini akan memudahkan kamu untuk melakukan medical check up pada akhir tahun polis ke-2 (dua) dan kelipatannya, terhitung sejak tanggal berlakunya polis. Jenis pemeriksaan medis yang diberikan meliputi pemeriksaan darah lengkap serta pemeriksaan dokter umum.

Manfaat menarik lain dari Flexi Hospital and Surgical yaitu fasilitas rawat inap sebanyak Rp2 juta per hari yang bisa diklaim tanpa perlu cek medis, memberikan fasilitas medical check up tiap  tahun sekali, hingga klaim asuransi lebih mudah dan praktis karena bisa dilakukan 100% secara online. Selain itu, Flexi Hospital and Surgical juga memberikan perlindungan menyeluruh mulai dari rawat inap hingga pasca rawat inap, sehingga bisa memberikan rasa aman untuk kamu dan juga orang-orang terdekat. Kemudahan lainnya kamu bisa mencari tahu informasi lengkap mengenai asuransi Astra ini dengan mengunjungi website ilovelife.co.id, ya!

Artikel Lainnya
  • Asuransi, Health, Tips Kesehatan

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Pola Hidup Untuk Menjaga Sistem Ekskresi Pada Tubuh Kita appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/pola-hidup-untuk-menjaga-sistem-ekskresi-pada-tubuh-kita/feed/ 0 Tips Frugal Living Untuk Generasi Muda Produktif https://ilovelife.co.id/blog/tips-frugal-living-untuk-generasi-muda-produktif/ https://ilovelife.co.id/blog/tips-frugal-living-untuk-generasi-muda-produktif/#respond Thu, 28 Dec 2023 13:27:50 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=16947 Frugal living,  gaya hidup baru bagi sebagian orang khususnya untuk mereka yang telah memiliki perencanaan keuangan. Ikuti 7 tips frugal living berikut! Warren Buffett, seorang investor sukses yang dikenal orang terkaya di dunia peringkat ke-5 dalam daftar Forbes pada tahun 2023 dengan kekayaan mencapai US$ 113,6 miliar atau setara Rp1.691,05 triliun, justru terkenal karena menerapkan […]

The post Tips Frugal Living Untuk Generasi Muda Produktif appeared first on Love Life.

]]>

Tips Frugal Living Untuk Generasi Muda Produktif

Frugal living,  gaya hidup baru bagi sebagian orang khususnya untuk mereka yang telah memiliki perencanaan keuangan. Ikuti 7 tips frugal living berikut!

  • |
  • |
  • Finance, Tips Finansial
Tips Frugal Living untuk Generasi Muda

Warren Buffett, seorang investor sukses yang dikenal orang terkaya di dunia peringkat ke-5 dalam daftar Forbes pada tahun 2023 dengan kekayaan mencapai US$ 113,6 miliar atau setara Rp1.691,05 triliun, justru terkenal karena menerapkan gaya hidup sederhana. Meski memiliki kekayaan yang melimpah, Buffett memilih untuk tinggal di rumah yang relatif sederhana yaitu rumah pertamanya yang seharga Rp487 jutaan. Bahkan dalam urusan makan, Buffett diketahui menghemat uang dengan tidak pernah menghabiskan lebih dari Rp50 ribu sekali makan. Pola hidup Warren Buffett ini menginspirasi banyak orang, khususnya generasi muda produktif yang lebih mengenalnya dengan istilah frugal living.

Frugal Living Beda Sama Pelit

Frugal living adalah gaya hidup yang bertujuan untuk hidup hemat dan lebih mindful dalam mengelola keuangan pribadi. Dalam frugal living, seseorang berfokus pada pengeluaran yang efisien dan menghindari pemborosan yang tidak perlu. Tujuan utamanya adalah memaksimalkan nilai uang yang dihabiskan, serta membangun keamanan finansial jangka panjang.


Perbedaannya dengan pelit, terletak pada sudut pandang dan tujuan keduanya. Sebab pelit cenderung mengorbankan kualitas hidup dan kenyamanan untuk menekan biaya tanpa pertimbangan yang cukup. Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan langkah-langkah yang tepat agar kamu dapat menjalani frugal living dengan lancar. Simak beberapa 7 tips yang dapat kamu lakukan dalam menjalani frugal living berikut.

Baca Juga: 5 Rekomendasi Aplikasi Investasi Reksa Dana untuk Pemula

7 Life Hack yang Bisa Dilakukan

Naik Transportasi Umum
Tips frugal living pertama ini, bisa bantu kamu menghemat uang dengan menaiki transportasi umum daripada menggunakan kendaraan pribadi atau taksi setiap hari baik saat bekerja. Contohnya, kita bisa bandingkan biaya naik transportasi umum dengan menggunakan mobil. Misalkan biaya bahan bakar dan parkir mobil Anda sekitar Rp200 ribu/minggu belum lagi  biaya tol dan parkir, sementara biaya naik transportasi umum hanya sekitar 50 ribu per minggu. Dengan menggunakan transportasi umum, Anda bisa menghemat sekitar 150 ribu per minggu, atau sekitar 600 ribu per bulan.

Membawa Bekal atau Masak Sendiri
Dengan membawa bekal atau memasak sendiri di rumah, kamu bisa menghemat uang yang biasanya dikeluarkan untuk makan di luar. Sebagai contoh, biaya makan di luar atau pesan online sekitar Rp80 ribu dalam sehari, sementara biaya masak sendiri atau membawa bekal hanya sekitar Rp30 ribu sehari. Jika diterapkan, maka kamu bisa menghemat sekitar Rp280 ribu/minggu atau sekitar Rp1.12 juta/bulan.

Frugal living adalah gaya hidup yang bertujuan untuk hidup hemat dan lebih mindful dalam mengelola keuangan pribadi.

Hemat Listrik
pada langkah berikut ini, kamu bisa mengurangi tagihan listrik bulanan dengan cara memperhatikan penggunaan 5 alat elektronik yang menghabiskan banyak energi seperti pencahayaan, kulkas, penyejuk ruangan (AC), televisi, dan mesin cuci. Misalnya, untuk AC kamu bisa mematikan mode “turbo”, mengatur suhu lemari es sesuai kebutuhan, atau matikan televisi sepenuhnya karena meskipun dalam mode standby, televisi tetap mengonsumsi energi listrik. Kamu juga bisa memperhatikan waktu penggunaan listrik yang dibedakan menjadi 2 kategori yaitu  Waktu Beban Puncak (WBP) pada pukul 17.00 – 22.00 WIB dan Luar Beban Puncak (LWBP) pada pukul 23.00 – 08.00 WIB. Dengan memaksimalkan penggunaan listrik saat LWBP dan menurunkan penggunaan saat WBP, kamu bisa menghemat sekitar 20% dari tagihan listrik.

Membatasi Nongkrong
Membatasi kegiatan nongkrong di luar rumah juga bisa membantu menghemat uang. Misalkan, jika biasanya kamu menghabiskan 200 ribu per minggu untuk nongkrong di kafe atau bioskop, dengan membatasi kegiatan tersebut menjadi hanya sekali seminggu atau bahkan tiap dua minggu, Kamu bisa saja menghemat sekitar 600 ribu per bulan.

Jangan Jadi Donatur Tetap
Ada banyak platform berlangganan seperti layanan streaming, aplikasi musik, atau keanggotaan gym yang mungkin sudah tidak sesuai dengan kebutuhanmu. Periksa kembali langganan yang kamu miliki dan pertimbangkan untuk membatalkan atau menurunkan paket langganan yang tidak terpakai. Jika kamu mengurangi 2 langganan yang masing-masing biayanya 100 ribu per bulan, itu artinya kamu bisa menghemat 200 ribu per bulan.

Baca Juga: Si Kecil Senang Bermain Game? Jangan Resah, Ikuti Panduan Ini

Jaga Kesehatan
Dengan menjaga kesehatan, kamu dapat mengurangi biaya perawatan medis dan obat-obatan. Misalkan, dengan rutin berolahraga dan mengonsumsi makanan sehat, kamu dapat mengurangi risiko penyakit dan menghemat uang yang biasanya dikeluarkan untuk biaya medis. Alih-alih mendaftar gym membership, kamu dapat melakukan olahraga tanpa mengeluarkan biaya seperti jogging, bersepeda, atau yoga dan workout di rumah dengan panduan dari video di Youtube.

Asuransi Dwiguna Flexi Saving

Lindungi Masa Depan
Meski frugal living memiliki tujuan untuk mengelola keuangan dengan bijak untuk mencapai kebebasan finansial bagi keluarga di masa depan, namun terkadang pengeluaran tak terduga seperti kehilangan sumber pendapatan dapat membahayakan tujuan finansial tersebut. Oleh sebab itu, penting juga untuk melindungi aset yang kamu miliki lebih dulu dengan asuransi dwiguna. Asuransi Dwiguna merupakan jenis asuransi jiwa tradisional yang menggabungkan perlindungan jiwa sekaligus memberikan dana tunai yang cair pada periode tertentu. Jadi selain dapat mengamankan aset dengan perlindungan jiwa, kamu juga dapat gunakan dana tunai yang kamu dapatkan untuk menambah tabungan, dana pendidikan, investasi, atau top up dana darurat kamu.

Astra Life sendiri menyediakan produk asuransi dwiguna Flexi Saving. Produk yang bisa kamu dapatkan di ilovelife.co.id ini memberikan bonus tahapan tunai setiap 3 tahun secara otomatis ke rekening kamu hingga batas usia 69 tahun. Selain itu, 100% Uang Pertanggungan (UP) akan cair meski tidak terjadi klaim meninggal dunia saat akhir kontrak nanti. Biaya premi Flexi Saving mulai dari Rp100 ribu/bulan, kamu bisa punya perlindungan hingga usia 70 tahun, dengan membayar pemi hingga usia 55 tahun.

Artikel Lainnya
  • Finance, Tips Finansial

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Tips Frugal Living Untuk Generasi Muda Produktif appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/tips-frugal-living-untuk-generasi-muda-produktif/feed/ 0 Diangkat di Drakor The Glory, Ini 5 Dampak Bullying pada Anak https://ilovelife.co.id/blog/dampak-bullying-pada-anak/ https://ilovelife.co.id/blog/dampak-bullying-pada-anak/#respond Wed, 03 May 2023 11:54:57 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=16565 Bullying yang terjadi sejak kecil ternyata bisa memiliki efek yang lebih parah ketika anak beranjak dewasa. Berikut 5 dampak bullying pada anak. Belum lama ini, penggemar K-drama ramai membicarakan drama Korea atau drakor The Glory musim kedua yang rilis pada 10 Maret lalu. Drama ini menceritakan tentang aksi balas dendam yang dilakukan oleh korban perundungan […]

The post Diangkat di Drakor The Glory, Ini 5 Dampak Bullying pada Anak appeared first on Love Life.

]]>

Diangkat di Drakor The Glory, Ini 5 Dampak Bullying pada Anak

Bullying yang terjadi sejak kecil ternyata bisa memiliki efek yang lebih parah ketika anak beranjak dewasa. Berikut 5 dampak bullying pada anak.

  • |
  • |
  • Mind
Dampak Bullying pada Anak

Belum lama ini, penggemar K-drama ramai membicarakan drama Korea atau drakor The Glory musim kedua yang rilis pada 10 Maret lalu. Drama ini menceritakan tentang aksi balas dendam yang dilakukan oleh korban perundungan kepada orang yang merundungnya Dampak bullying tersebut ternyata masih membekas hingga korban dewasa.

Drama tersebut pun menarik perhatian, karena cerita fiksi tersebut dikabarkan terinspirasi dari kisah nyata yang terjadi pada tahun 2006. Saat itu, ada tiga perempuan yang merundung teman sekelasnya selama 20 hari hingga korban harus dirawat di rumah sakit.

Kasus bully pun menjadi salah satu kasus yang masih banyak terjadi saat ini. Bahkan, di Indonesia sendiri, ada kurang lebih 574 anak laki-laki dan 425 anak perempuan yang menjadi korban bully. Data tersebut dicatat Komisi Perlindungan Anak Indonesia (KPAI) sejak 2011 hingga 2021.

Tak hanya itu, data tersebut juga menunjukkan bahwa 440 anak laki-laki dan 326 anak perempuan menjadi pelaku bully di sekolah.

Melansir laman resmi Kementerian Pemberdayaan Perempuan dan Perlindungan Anak Republik Indonesia (Kemenppa), dampak bullying pada anak dapat menyebabkan trauma baik fisik maupun psikologis dan akan berdampak buruk pada perkembangan anak.

Selain itu, seperti apa kira-kira dampak bullying lainnya pada anak?

5 Dampak Bullying pada Anak

Dampak bullying dapat memengaruhi anak dalam banyak aspek. Mulai dari berdampak pada harga diri, kesejahteraan emosional, pendidikan, hingga kehidupan mereka di luar sekolah.

Anak yang mengalami perundungan mungkin akan merasa bahwa dirinya tak layak untuk dibantu atau disukai oleh orang lain. Tanpa sadar, mereka akan merasa malu dengan dirinya sendiri dan sulit membangun rasa percaya diri.

Baca Juga: Lindungi Si Kecil dari Bahaya Cyberbullying

Melansir Very Well Family, berikut 5 dampak bullying pada anak:

1. Dampak sosial dan emosional

Anak-anak yang menjadi sasaran perundungan seringkali menderita secara sosial maupun emosional. Mereka mulai merasa sulit untuk berteman dengan orang lain. Pasalnya, perundungan membuat korban merasa memiliki harga diri yang rendah.

Dampak bullying cenderung membuat anak yang menjadi korban mengalami berbagai macam emosi, seperti marah, tidak berdaya, frustasi, kesepian, dan terisolasi dari teman sebayanya. Jika hal ini terus menerus berlangsung, korban mungkin akan mengalami depresi dan bahkan memiliki suicidal thoughts.

Kemampuannya untuk membangun kehidupan sosial pun akan semakin menurun. Lama kelamaan, korban perundungan mulai berpikir bahwa hal negatif tentang dirinya yang dikatakan oleh orang yang merundungnya adalah benar. Dampak ini pun akan terus terbawa hingga korban beranjak dewasa jika tak segera ditangani dengan baik.

Mereka bahkan mungkin mulai mempercayai kebohongan tentang intimidasi, seperti meyakinkan diri sendiri bahwa intimidasi itu tidak seburuk yang mereka ingat. Mereka juga mungkin terlibat dalam menyalahkan diri sendiri.

2. Dampak fisik

Selain sosial dan emosional, dampak bullying juga berpengaruh pada fisik anak. Jika bully yang dilakukan sudah menyerang fisik, bukan hal yang tidak mungkin bahwa fisik anak akan terganggu, seperti munculnya memar.

Tak hanya itu, anak yang mengalami perundungan akan cenderung sering merasa cemas dan stres. Kondisi ini mengakibatkan berbagai masalah kesehatan yang membuat korban bully sering sakit perut, sakit kepala, mual, serta kondisi lain yang disebabkan kecemasan berkelanjutan.

Ketika anak mulai sering sakit, peran orang tua akan semakin besar untuk memberikan perawatan ekstra agar kondisi kesehatan anak bisa pulih. Agar anak bisa lebih terlindungi meskipun nanti orang tua sudah tiada, penting untuk memberikan proteksi dini berupa asuransi jiwa.

Baca Juga: Ciri-ciri Red Flag Mengaca dari Drama Korea

Produk asuransi jiwa dari Astra Life, yaitu Flexi Life bisa jadi pilihan kamu dan keluarga. Flexi Life memiliki memiliki keunggulan di mana kamu bisa menentukan perlindungan jiwa hingga Rp5 miliar, dan tidak perlu medical check-up. Kamu tidak perlu repot untuk mendaftar ulang karena asuransi ini auto renew atau selalu diperpanjang secara otomatis setiap tahun.

Selain itu, kamu bebas mengubah besarnya Uang Pertanggungan, Masa Pertanggungan, Frekuensi Pembayaran Premi, dan mengajukan perubahan lain sesuai kebutuhan seiring dengan perubahan tahapan kehidupanmu secara online hanya dengan mengunjungi ilovelife.co.id, lho! Klaim asuransi lebih mudah dan praktis karena bisa dilakukan 100% secara online.

3. Dampak akademik

Anak-anak yang diintimidasi juga sering menderita secara akademis. Sebab, mereka harus tetap berjuang untuk fokus pada tugas sekolah di tengah kondisi tersebut. Faktanya, nilai yang menurun secara dratis adalah salah satu tanda bahwa seorang anak sedang mengalami perundungan. Kondisi ini juga bisa membuat anak jadi kehilangan konsentrasi karena rasa cemas dan takut akan di-bully selama di sekolah.

Selain itu, anak-anak korban perundungan mungkin akan memilih untuk bolos sekolah agar terhindar dari pelaku perundungan. Hal ini tentu dapat mengakibatkan nilai dan prestasi menurun. Ketika dampak bullying sudah sampai ke akademik yang buruk, ini menambah tingkat stres yang sudah dialami anak.

4. Dampak keluarga

Ketika seorang anak di-bully, tak jarang keluarga juga ikut terpengaruh. Orang tua seringkali mengalami berbagai konsekuensi termasuk merasa tidak berdaya untuk memperbaiki situasi dan membantu anaknya. Mereka juga mungkin merasa sendirian, terisolasi, dan menjadi mengorbankan kesehatan dan kesejahteraan mereka sendiri demi membantu anaknya.

Orang tua tak hanya merasa gagal melindungi, tetapi mereka juga mungkin mempertanyakan kemampuan mengasuh mereka. Orang tua mungkin akan mengalami kekhawatiran bahwa mereka telah melewatkan tanda-tanda bullying yang terjadi pada anak mereka.

5. Dampak jangka panjang

Penelitian Adult Psychiatric Outcomes of Bullying and Being Bullied by Peers in Childhood and Adolescence (2016) menunjukkan bahwa dampak bullying bertahan dalam jangka waktu yang panjang. Studi tersebut juga menyebutkan konsekuensi dari perundungan mungkin memiliki dampak yang lebih besar pada kesehatan mental ketika korban sudah dewasa.

Pengalaman yang dimiliki seseorang ketika mereka masih anak-anak membentuk kepribadian mereka ketika dewasa nanti. Inilah yang membuat efek bullying bertahan lama hingga dewasa dan memengaruhi pola pikir masa depan mereka, termasuk cara mereka memandang diri sendiri dan orang lain.

Jika Anak Menjadi Korban Perundungan, Apa yang Harus Dilakukan Orang Tua?

Melansir UNICEF, ada beberapa langkah yang dapat kamu ambil untuk membantu anak jika menjadi korban perundungan, yaitu:

Dengarkan anak secara terbuka dan tenang: Alih-alih mencoba mencari penyebab intimidasi atau mencoba menyelesaikan masalah, fokuslah untuk membuat mereka merasa didengarkan dan didukung. Pastikan mereka tahu bahwa itu bukan kesalahan mereka.

Beri tahu anak bahwa kamu mempercayainya: Tunjukkan bahwa kamu senang diberi tahu tentang ini, dan appreciate mereka bahwa kamu percaya kalau mereka sudah melakukan yang terbaik untuk mencari bantuan.

Bicaralah dengan guru: Tanyakan apakah sekolah memiliki kebijakan atau kode etik mengenai perundungan. Ini mungkin berlaku untuk bully secara langsung maupun online.

Tunjukkan bahwa kamu mendukung anak: Memiliki orang tua yang suportif sangat penting untuk menghadapi dampak bullying. Pastikan mereka tahu bahwa mereka dapat berbicara dengan kamu kapan saja dan yakinkan mereka bahwa semuanya akan menjadi lebih baik.

Artikel Lainnya
  • Mind

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Diangkat di Drakor The Glory, Ini 5 Dampak Bullying pada Anak appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/dampak-bullying-pada-anak/feed/ 0 Hari Kartini, Ini 7 Rekomendasi Buku Self Improvement Karya Perempuan https://ilovelife.co.id/blog/hari-kartini-7-rekomendasi-buku-self-improvement/ https://ilovelife.co.id/blog/hari-kartini-7-rekomendasi-buku-self-improvement/#respond Thu, 20 Apr 2023 04:56:42 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=16546 Ini adalah rangkuman artikel versi Desktop. Buatlah sekitar 1-2 kalimat untuk rangkuman artikel untuk membimbing pembaca mengerti isi artikel. Hari Kartini yang jatuh tiap 21 April merupakan bentuk perayaan yang dilakukan untuk mengenang jasa pahlawan Kartini dalam memperjuangkan emansipasi perempuan. Rekomendasi buku self improvement karya perempuan pun bisa jadi pilihan yang bagus untuk ikut serta […]

The post Hari Kartini, Ini 7 Rekomendasi Buku Self Improvement Karya Perempuan appeared first on Love Life.

]]>

Hari Kartini, Ini 7 Rekomendasi Buku Self Improvement Karya Perempuan

Ini adalah rangkuman artikel versi Desktop. Buatlah sekitar 1-2 kalimat untuk rangkuman artikel untuk membimbing pembaca mengerti isi artikel.

  • |
  • |
  • Life
rekomendasi buku self improvement

Hari Kartini yang jatuh tiap 21 April merupakan bentuk perayaan yang dilakukan untuk mengenang jasa pahlawan Kartini dalam memperjuangkan emansipasi perempuan. Rekomendasi buku self improvement karya perempuan pun bisa jadi pilihan yang bagus untuk ikut serta merayakan hari bersejarah bagi perempuan tersebut.

Raden Ayu Kartini (atau yang lebih akrab disapa Raden Ajeng Kartini/R.A. Kartini) ialah pahlawan Indonesia yang lahir di Jepara (pada saat itu masih wilayah Hindia Belanda) pada tanggal 21 April 1879.

Semasa hidupnya, Kartini memperjuangkan emansipasi perempuan untuk memiliki kesempatan mengemban pendidikan yang layak sehingga mampu mengejar cita-cita setinggi-tingginya. Pada era sekarang, menjadi pejuang perempuan dapat dilakukan dengan berbagai cara, salah satunya adalah menuangkan buah pikirnya melalui karya tulis.

Kali ini, kami akan memberikan 11 rekomendasi buku self improvement terbaik karya penulis perempuan yang cocok dibaca dalam rangka memperingati Hari Kartini.

7 Rekomendasi Buku Self Improvement Karya Penulis Perempuan

1. Rekomendasi Buku Self Improvement Terbaik: The Self Care Prescription karya Dr. Robyn Gobin

Rekomendasi buku self improvement yang pertama yaitu The Self Care Prescription, yaitu panduan untuk mendapatkan solusi ampuh dalam mengelola stres, mengurangi kecemasan, dan meningkatkan kesehatan yang ditulis oleh Dr. Robyn Gobin. 

Baca Juga: 8 Rekomendasi Buku Non-Fiksi tentang Kesehatan Mental

Buku ini merupakan salah satu buku self improvement terbaik untuk perempuan yang fokus pada praktik perawatan diri dan pengembangan pribadi. Kamu akan disuguhkan dengan teknik berbasis solusi dan ide perawatan diri yang telah terbukti untuk membantu meningkatkan area pribadi, profesional, fisik, dan emosional.

The Self Care Prescription memberi pembaca banyak praktik dan tip perawatan diri yang dapat mereka terapkan dalam kehidupan sehari-hari, untuk membantu menjalani kehidupan yang lebih baik dan lebih terarah.

2. You Are a Badass karya Jen Sincero

Rekomendasi buku self improvement yang kedua yaitu You Are a Badass, panduan tentang bagaimana cara berhenti untuk meragukan diri sendiri dan mulai menjalani hidup yang luar biasa, karya Jen Sincero.

Buku ini mencoba untuk fokus pada masalah mendasar yang dihadapi perempuan di lingkungan masyarakat dan memberikan saran serta strategi untuk mengatasi rintangan tersebut berdasarkan pengalaman pribadi penulisnya.

Tujuannya adalah untuk meningkatkan kepercayaan diri seseorang dengan menghilangkan keraguan diri. You Are a Badass dianggap sebagai buku self improvement yang bagus karena membawa lebih banyak hal positif dan kepercayaan diri melalui berbagai latihan untuk menjadi pribadi yang lebih percaya dengan diri sendiri.

3. Rekomendasi Buku Self Improvement Terlaris: Quiet karya Susan Cain

Buku yang sangat laris di The New York Times ini bertujuan untuk membantu para introvert bernavigasi di dunia yang tampaknya didominasi oleh para extrovert. Ditulis oleh Susan Cain, Quiet memberikan motivasi kepada pada introvert dengan memberikan kisah sukses kehidupan nyata para introvert dan bagaimana mereka memberikan pengaruh di dunia.

Menjadi rekomendasi buku self improvement terbaik untuk perempuan karena memanfaatkan kekuatan kesendirian untuk mengubah pola pikir introvert tentang bagaimana mereka memandang diri mereka sendiri, serta mengajarkan extrovert lebih banyak tentang sisi positif dari orang introvert.

4. Recovery of Your Inner Child karya Lucia Cappacchion

Recovery of Your Inner Child mungkin bisa menjadi salah satu buku self improvement terunik yang ditulis oleh Lucia Cappacchion. Pasalnya, buku ini bertujuan untuk memperkuat batin dan bagaimana kita dapat merasakan emosinya, serta menangkap kembali kepolosan dan kemurnian hati.

Baca Juga: Bisa Jadi Penyebab Stres, Begini 5 Cara Mengurangi Overthinking

Inner child dipercaya memegang kunci untuk membangun hubungan yang sehat, kesejahteraan emosional, dan fisik. Buku ini membantu kamu untuk lebih peka dengan inner child dan memungkinkan kamu mencapai kesehatan mental yang lebih baik.

Pasalnya, kondisi kesehatan mental menjadi salah satu yang perlu diperhatikan, selain kondisi fisik. Karena itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan mental agar hidup bisa berjalan dengan lebih aman, nyaman, dan bahagia. Tak hanya kondisi kesehatan, menjaga kondisi finansial dengan memberikan proteksi dini berupa asuransi jiwa juga penting untuk mempersiapkan diri ketika ada anggota keluarga yang sakit atau meninggal.

Produk asuransi jiwa dari Astra Life, yaitu Flexi Life bisa jadi pilihan kamu dan keluarga. Flexi Life memiliki memiliki keunggulan di mana kamu bisa menentukan perlindungan jiwa hingga Rp5 miliar, dan tidak perlu medical check-up. Kamu tidak perlu repot untuk mendaftar ulang karena asuransi ini auto renew atau selalu diperpanjang secara otomatis setiap tahun.

Selain itu, kamu bebas mengubah besarnya Uang Pertanggungan, Masa Pertanggungan, Frekuensi Pembayaran Premi, dan mengajukan perubahan lain sesuai kebutuhan seiring dengan perubahan tahapan kehidupanmu secara online hanya dengan mengunjungi ilovelife.co.id, lho! Klaim asuransi lebih mudah dan praktis karena bisa dilakukan 100% secara online.

5. The Untamed karya Glennon Doyle

The Untamed adalah salah satu buku karya penulis perempuan lain yang bagus untuk dibaca. Buku ini bertujuan untuk membantu perempuan melepaskan diri dari hal-hal yang menahan mereka dalam hidup, dan membantu menemukan kebahagian mereka sendiri.

Glennon Doyle membagikan kisahnya dengan memberikan tips agar pembaca menjadi termotivasi dalam hidup, mampu menghadapi kesulitan dalam hidup, dan tetap mengeluarkan potensi penuhnya.

6. Set Boundaries, Find Peace karya Nedra Glover Tawwab

Sebagai buku panduan untuk bisa membangun tembok batasan untuk diri sendiri, Set Boundaries, Find Peace ingin membantu mereka yang kesulitan untuk mengatakan “tidak” agar bisa membangun hubungan yang lebih sehat.

Baca Juga: Kafe Perpustakaan yang Wajib Dikunjungi Pecinta Buku di Indonesia

Ini adalah salah satu buku self improvement terbaik dari dan untuk perempuan yang berfokus menemukan kedamaian batin dalam hidup. Menurut penulisnya, Nedra Glover Tawwab, caranya yaitu dengan melepaskan diri dari orang-orang toxic demi menemukan kedamaian batin.

Menetapkan batasan mungkin adalah hal yang sulit untuk dilakukan. Namun, penulis telah memberi tips terbaik  tentang cara menetapkan batasan dan bahkan membantu dengan membuat mereka memikirkan kembali pemahaman tentang menetapkan batasan dan bagaimana itu adalah tindakan kebaikan yang paling sulit namun bermanfaat bagi diri sendiri.

7. The Confidence Code karya Katty Kay dan Claire Shipman

The Confidence Code yang ditulis oleh Katty Kay dan Claire Shipman berfokus pada kurangnya rasa percaya diri dan harga diri seseorang, dan membantu mengukir jalan bagi pembaca agar mereka bisa menjadi lebih percaya diri. Ada berbagai teknik yang disebutkan dalam buku yang dapat membantu memperbaiki cara kamu berpikir.

Melalui buku ini, kamu bisa mendapatkan wawasan yang bermanfaat dan menginspirasi yang kemudian bisa dikembangkan dalam hidup untuk meningkatkan harga diri agar bisa menjadi lebih percaya diri.

Artikel Lainnya
  • Life

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Hari Kartini, Ini 7 Rekomendasi Buku Self Improvement Karya Perempuan appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/hari-kartini-7-rekomendasi-buku-self-improvement/feed/ 0 Maag Kambuh saat Puasa? Ini 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik https://ilovelife.co.id/blog/cara-mengatasi-asam-lambung-naik-saat-puasa/ https://ilovelife.co.id/blog/cara-mengatasi-asam-lambung-naik-saat-puasa/#respond Thu, 23 Mar 2023 04:12:12 +0000 https://ilovelife.co.id/blog/?p=16459 Agar sakit maag tidak kambuh saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan, berikut 5 cara mengatasi asam lambung naik saat puasa! Selama bulan Ramadan, umat Islam diwajibkan untuk menunaikan puasa dari fajar hingga petang selama kurang lebih 30 hari. Menahan lapar dan dahaga tentu bukan hal yang mudah, apalagi untuk kamu yang memiliki penyakit asam […]

The post Maag Kambuh saat Puasa? Ini 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik appeared first on Love Life.

]]>

Maag Kambuh saat Puasa? Ini 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik

Agar sakit maag tidak kambuh saat menjalankan ibadah puasa selama bulan Ramadan, berikut 5 cara mengatasi asam lambung naik saat puasa!

  • |
  • |
  • Health
mengatasi asam lambung naik saat puasa

Selama bulan Ramadan, umat Islam diwajibkan untuk menunaikan puasa dari fajar hingga petang selama kurang lebih 30 hari. Menahan lapar dan dahaga tentu bukan hal yang mudah, apalagi untuk kamu yang memiliki penyakit asam lambung naik ke kerongkongan atau gastroesophageal reflux disease (GERD). Melansir Kompas.com, para ahli memperkirakan durasi berpuasa orang Indonesia berada pada rata-rata 13 jam 20 menit. 

Bagi kamu yang sering mengalami maag, kamu perlu memperhatikan kondisi tubuh agar tetap fit dan dapat menghindari maag kambuh saat puasa. Pasalnya, kondisi tersebut mungkin akan memberikan rasa tidak nyaman selama menjalankan ibadah puasa. Apalagi kita tahu jika penyebab asam lambung naik salah satunya yaitu akibat terlambat makan atau makan yang tidak teratur.

Maag (atau yang bisa disebut dengan dispepsia) sendiri merupakan kondisi di mana seseorang merasa nyeri dan tidak nyaman pada lambung akibat berbagai macam kondisi. Maag bukanlah sebuah penyakit, melainkan sebuah gejala yang bisa memicu penyakit seperti asam lambung naik atau GERD.

Kondisi ini mungkin bisa kambuh ketika sedang menjalani puasa. Maka dari itu, kamu perlu mencari cara mengatasi kenaikan asam lambung saat puasa agar ibadah bisa terus berjalan dengan lancar. Namun, sebelum kita masuk ke pertolongan pertama saat asam lambung kambuh, apa kira-kira penyebab maag dan naiknya asam lambung?

Baca Juga: Amankah Ibu Menyusui Puasa? Ini 5 Tips dan Trik untuk Memudahkannya

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit. Pellentesque ornare ante diam, eu accumsan elit congue ac. Maecenas sit amet eros aliquet, condimentum dui sed, commodo quam. Etiam a suscipit nibh, ultrices fermentum velit. Suspendisse gravida convallis ante eget pellentesque. Curabitur malesuada quam eget massa ultricies accumsan. Nunc condimentum consequat rutrum. Aenean tortor orci, aliquet at pellentesque eu, rhoncus non sem. Praesent sed iaculis justo.`

Penyebab GERD

Asam lambung naik ke kerongkongan atau GERD terjadi ketika asam lambung berulang kali mengalir kembali ke saluran yang menghubungkan mulut dan lambung (kerongkongan). Pencucian balik yang disebut acid reflux (refluks asam) ini kemudian dapat mengiritasi lapisan kerongkongan.

Melansir My Cleveland Clinic, refluks asam disebabkan oleh adanya relaksasi sfingter esofagus bagian bawah (katup). Normalnya, katup ini akan tertutup rapat setelah makanan masuk ke perut. Namun, ketika asam lambung naik, isi perut akan kembali naik ke kerongkongan.

Beberapa penyebab yang dapat memicu kondisi ini, yaitu:

1. Kebiasaan makan yang tidak teratur

Bukan hal yang baru ketika seseorang memiliki kebiasaan makan buruk, di mana jam makannya tidak teratur sama sekali, hal tersebut dapat memicu sakit maag hingga menyebabkan asam lambung naik. Biasanya kondisi ini kerap terjadi pada malam hari.

Hal ini terjadi karena waktu makan yang berantakan tidak memberikan cukup waktu untuk tubuh mencerna makanan sebagaimana mestinya dan langsung tidur. Jika tidak ingin mengalami kondisi seperti ini, biasakanlah makan minimal dua hingga tiga jam sebelum tidur dan mulai atur pola makan dengan baik agar lambung dapat bekerja untuk mencerna makanan dengan prima.

2. Gaya hidup yang tidak sehat

Terlalu banyak mengonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat juga dapat memicu terjadinya asam lambung naik. Contohnya seperti kebiasaan merokok, minum minuman beralkohol, minuman bersoda, hingga kopi dengan kadar kafein yang tinggi.

3. Makan berlebihan

Sakit maag hingga asam lambung naik ternyata tak hanya disebabkan oleh terlambat makan atau kurangnya asupan makanan di dalam tubuh, melainkan juga terlalu banyak makan dalam sekali waktu. Semakin banyak makanan yang masuk ke dalam tubuh, maka produksi asam lambung juga akan semakin banyak sehingga besar kemungkinan asam lambung pun naik.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Nyeri Perut, Ini Hal yang Perlu Diperhatikan

Ketika kondisi sudah semakin parah, biasanya kamu akan merasakan gejala sebagai berikut:

– Maag

– Regurgitasi (makanan kembali ke mulut Anda dari kerongkongan)

– Perasaan makanan seperti tersangkut di tenggorokan

– Batuk

– Nyeri dada

– Mual hingga muntah

Selain itu, penyakit asam lambung juga dapat menyebabkan adanya rasa terbakar yang membuat kamu tidak nyaman di sekitar dada hingga leher. Kondisi ini bisa semakin parah ketika kamu coba berbaring atau membungkuk. Gejala tersebut biasanya akan terjadi selama beberapa jam dan memburuk bahkan setelah makan.

Perempuan yang sedang hamil juga lebih rentan mengalami penyakit asam lambung akibat tekanan yang diberikan oleh janin dalam kandungan. Jika tak segera diatasi, kondisi ini bisa memberikan rasa yang sangat tidak nyaman dan malas makan.

Kondisi GERD yang sudah terlalu parah juga dapat membuat penderitanya harus menjalankan pengobatan menginap di rumah sakit dengan biaya yang tidak terduga. Untuk itu, penting untuk menyiapkan proteksi dini berupa asuransi kesehatan. Pasalnya, asuransi kesehatan dapat melindungi kamu dari risiko keuangan sehingga dapat meminimalkan pengeluarannya.

Maka itu, kamu perlu memilih asuransi yang tepat untuk diri sendiri dan keluarga agar bisa merasakan manfaatnya dengan optimal. Flexi HS (Hospital and Surgical) dari Astra Life dapat jadi pilihanmu. Apalagi, asuransi ini memberikan manfaat berupa fasilitas rawat inap sebanyak Rp2 juta per hari yang bisa diklaim tanpa perlu cek medis, memberikan fasilitas medical check up tiap 2 tahun sekali, hingga klaim secara cashless dengan menggunakan e-card atau melalui aplikasi MyAstraLife.

Tak hanya itu, Flexi HS juga memberikan perlindungan menyeluruh mulai dari rawat inap hingga pasca rawat inap, sehingga bisa memberikan rasa aman untuk kamu dan juga orang-orang terdekat. Nah, menariknya lagi, kamu bisa mencari tahu informasi lengkap mengenai asuransi kesehatan ini dengan mengunjungi ilovelife.co.id, ya!

Cara Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

Agar sakit maag tidak kambuh saat puasa, berikut tips puasa untuk penderita asam lambung:

1. Makan secukupnya ketika sahur

Jika kamu masih suka melewatkan sahur, sebaiknya hindari kebiasaan buruk itu karena dengan melewatkan sahur ketika berpuasa, tubuh tidak memiliki asupan makanan yang cukup untuk bisa beraktivitas sampai waktu berbuka puasa. Alhasil, kondisi asam lambung akan memburuk di siang hari. Pasalnya, perut yang kosong selama seharian penuh dapat menyebabkan asam lambung naik.

Sahur dapat membantu tubuh tetap mendapatkan nutrisi dan tenaga sebagai sumber energi selama berpuasa. Untuk itu, cobalah untuk makan sahur yang teratur dengan menu sahur yang kaya serat. Sebab, makanan dengan serat tinggi akan lebih lama dicerna oleh tubuh sehingga dapat meminimalisir kemungkinan asam lambung mudah naik.

2. Hindari makanan dan minuman yang memicu asam lambung naik

Tak bisa dimungkiri ketika momen berbuka puasa datang, rasanya kita jadi ingin banyak makan untuk menghilangkan rasa lapar setelah seharian berpuasa. Namun, usahakan untuk tidak menyantap makanan yang terlalu berlemak, pedas, dan asam. Contohnya seperti daging berlemak, makanan pedas, saus berbahan dasar tomat, gorengan, keju, hingga susu.

Baca Juga: Bukan Sakit Perut Biasa, Kenali 5 Ciri Radang Usus Berikut Ini

Selain itu, minuman bersoda juga dapat memicu naiknya asam lambung. Maka dari itu, cara mencegah asam lambung naik saat puasa yaitu dengan menghindari konsumsi makanan dan minuman tersebut baik saat sahur maupun buka puasa.

3. Makan secara perlahan dan dengan porsi secukupnya

Cara mengatasi asam lambung naik saat puasa lainnya yaitu dengan makan secara perlahan dan secukupnya. Meskipun rasa lapar tak bisa dihindari ketika berbuka puasa, makan yang terlalu cepat dengan porsi berlebihan justru dapat memicu asam lambung naik. Pasalnya, makanan yang belum dikunyah secara optimal akan membuat lambung kesulitan mencerna makanan tersebut hingga menyebabkan naiknya asam lambung kembali ke kerongkongan.

4. Langsung berbuka ketika sudah waktunya

Menunda berbuka puasa ternyata bukan hal yang baik jika kamu memiliki sakit maag dan gampang mengalami kondisi asam lambung naik. Karena dengan menunda waktu berbuka puasa, itu artinya kamu membiarkan tubuh dalam keadaan perut kosong tanpa makanan untuk waktu yang lebih lama lagi. Ingatlah bahwa perut memerlukan waktu untuk mencerna makanan dan memecahnya ke dalam tubuh, maka dari itu usahakan untuk buka puasa tepat waktu.

5. Hindari langsung tidur setelah makan

Seperti yang sudah sempat dibahas sebelumnya, biasakanlah makan minimal dua hingga tiga jam sebelum tidur. Terutama ketika kamu hendak tidur kembali setelah sahur, usahakan untuk memberikan waktu tubuh mencerna makanan terlebih dahulu. Selain bisa menyebabkan asam lambung naik, langsung tidur setelah sahur dapat membuat perut terasa tidak nyaman, sehingga aktivitas berpuasa menjadi kurang optimal.

Artikel Lainnya
  • Health

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

Tentang –

Kami menghadirkan cerita dan kisah hidup yang inspiratif serta tips terbaik untuk menyadarkan kita agar terus mencintai hidup.

Terus Dapatkan Inspirasi, Subscribe Sekarang!

Instagram Facebook Twitter Youtube Linkedin

The post Maag Kambuh saat Puasa? Ini 5 Cara Mengatasi Asam Lambung Naik appeared first on Love Life.

]]> https://ilovelife.co.id/blog/cara-mengatasi-asam-lambung-naik-saat-puasa/feed/ 0